Guia para Autoexploração - Linda Vallins

Guia para Autoexploração - Linda Vallins

Bom dia, meninas!

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Tenho que agradecer a R. pelo post de hoje, afinal, foi ela que selecionou essa parte do livro como sendo de suma importância na recuperação dela, ela que transcreveu e tudo, eu só tô fazendo a preguiçosa e colando aqui! (hahaha - querida R, eu fiz algumas pequenas mudanças, ok?) Espero que ajude, viu? Ah! E quem tiver sugestão de post, pode mandar pro meu email!

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O que vem a seguir é um guia para autoexploração e foi criado pela autora (Linda Vallins) com a ajuda do Dr. Prudence Tunnadine, diretor científico do Instituto de Medicina Psicossexual de Londres.

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- Escolha um lugar quieto, onde você possa ficar segura e relaxada. Descubra uma posição que permita que sua área pélvica fique relaxada e aberta (agachada é melhor). Ache sua abertura vaginal com os dedos, de forma que você possa ver claramente (use um espelho, se desejar). Pergunte a si mesma como se sente. Se você achar alguma etapa difícil, pare e pergunte: "Por que é difícil?". Se você estiver assustada para prosseguir, não force e tente não se sentir mal com relação a suas ansiedades. Talvez você possa tentar outra vez amanhã.

. - Se, por outro lado, você prosseguir, toque a entrada da vagina delicadamente e depois pressione o dedo para dentro da abertura. Não aparecerá um orifício até você pressionar o dedo para dentro. Lembre-se: a vagina é um espaço potencial. Se os músculos imediatamente entrarem em espasmo, descanse. Um pouco de lubrificação pode ajudar. Você consegue continuar? Se não consegue, neste ponto tente "ficar" com o espasmo. Às vezes, contrair de propósito e depois empurrar pra baixo ajuda a relaxar a musculatura. Se você estiver ansiosa demais, pare e tente outra vez, noutro dia.

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- Se você puder continuar, tente empurrar o dedo pra dentro e segurar um pouco, como se estivesse puxando alguma coisa para fora da vagina. Deixe a ponta do dedo lá por alguns minutos, para acostumar-se com a sensação. Você sentiu desconforto até aqui? Se sentiu, tente imaginar o que o poderia estar causando.

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- Conscientemente tente contrair mais os músculos, de forma que possa sentir, com o dedo, que eles estão sob seu controle. Seu dedo escorregará para dentro à medida que os músculos forem se abrindo. Saiba que estes músculos estão sob seu controle. Meia polegada agora será o suficiente. Como se sente? Pratique a contração e o relaxamento da musculatura.

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- Parabéns, se você chegou até aqui, está indo muito bem.

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- Agora que você atingiu este estágio, já deve ser fácil inserir o dedo com rapidez. Sinta como o interior da vagina é elástico. Você se sente ansiosa? Pode imaginar por quê? Se, neste estágio, você se sentir assustada e for incapaz de continuar, tente não se sentir vencida. A natureza do vaginismo pode fazer você querer lutar e conseguir sozinha, e sentir desespero e vergonha se não puder fazê-lo. Tente conversar sobre estes sentimentos com um terapeuta ou com um ginecologista compreensivo (ou com uma amiga, tipo eu! :D)

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Fonte: VALINS, Linda. Quando o corpo da mulher diz não ao sexo. Compreendendo e superando o vaginismo. Rio de Janeiro: Imago, 1994, pp. 215-216.

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Bom, se essas dicas funcionarem pra você, você pode tentar avançar, colocando primeiro dois dedos, depois três...

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Tomara que este post ajude vocês, queridas! E em breve eu voltarei com mais trechos interessantes desse livro, ok?

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Bjs

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O exercício do espelhinho

O exercício do espelhinho

Olá, meninas!

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Cá estou eu pra cumprir minha promessa da postagem semanal! Tem muitas coisas que eu quero dizer aqui e eu fiquei matutando sobre o que eu iria escrever afinal.

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Foi então que me lembrei, que pra maioria das meninas que me procuram pedindo ajuda, eu sempre sugiro o exercício do espelhinho. Sabe, a maioria de nós vagínicas é super culta e bem informada a respeito do corpo das "mulheres em geral", mas o que nós sabemos a respeito do nosso corpo? A gente sempre tem aquela sensação de que não somos normais, pq se fôssemos a coisa aconteceria de maneira bem fácil, mas pq não vamos lá e olhamos pra ver se não somos mesmo normais?

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Me lembro de quando o terapeuta me perguntou se eu já havia me observado com um espelho. Eu disse que sim, e já havia mesmo, mas foi há uns 10 anos, quando minha professora de anatomia disse que isso era importante. Eu não tinha nenhuma ferramenta, nenhum roteiro pra me observar, mas fui lá com o espelhinho até o banheiro, olhei, olhei e pronto. Falei isso pra ele e ele achou que eu deveria repetir o exercício, dessa vez olhando uma figura do livro, tentando identificar as estruturas.

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Confesso que me senti uma menina de 15 anos que não se conhecia e tinha que passar por uma situação ridícula daquelas. Mas oras, até quando eu ia continuar escondendo de mim mesma que eu realmente era essa menina de 15 anos que não se conhecia? Mesmo não tendo essa consciência na época, fui lá e fiz o exercício de exploração e fiquei feliz por ser normalzinha como a pessoa da figura e por realmente ter um buraco lá embaixo.

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Acho que esse exercício é importante pra todas nós. Acho que o primeiro passo pra superar o vaginismo é entender e acreditar que temos um corpo normal. Muitas vezes ouvimos isso de ginecologistas, mas não é a mesma coisa de descobrirmos isso por nós mesmas, não acham? Bom, vou colocar aqui pra vcs uma figura que pode auxiliar nessa autodescoberta. Eu encontrei essa figura no google, não é em português, mas tem ajudado várias meninas que me procuram. Olhem só:

Mons pubis = Monte púbico

Labia majora = Grandes lábios

Labia minora = Pequenos lábios

Clitoris = Clitóris

Urethral opening = Abertura da uretra

Vagina = Vagina

Anus = Anus

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Observe atentamente essa figura, e depois parta pro seu autoexame. Tome um banho pra relaxar, procure um lugar tranquilo, pegue um espelhinho e observe sua vagina, tentando identificar as estruturas que estão no desenho. É muito importante ressaltar que a abertura vaginal não é grandona como aparece no desenho, ela é bem menor (até a minha que já tá "usada" - hahahaha - é bem menor), então vc pode ter alguma dificuldade em identificá-la. Se vc tiver essa dificuldade, eu tenho uma dica: basta vc, enquanto se observa com o espelhinho, separar bem os grandes lábios com seus dedos (indicador e médio) e fazer uma forcinha pra baixo e pra fora (como se fosse fazer número 2) e depois soltar. Aí vc observa a danadinha e vê que ela dá uma mexidinha de leve, uma abridinha e uma fechadinha. É um movimento discreto, mas convence a gente de que o buraco existe! hahaha

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Há meninas que ficam muito ansiosas ao fazer esse exercício, o que foi o caso de uma amiguinha minha de troca de emails, a R. Ela me sugeriu o trecho de um livro (lembram daquele livro que eu não queria dar o nome pra vcs nem pensar? hehehe) que a ajudou muito a superar isso. É um texto muito interessante pq diferente do meu post de hoje, ele propõe, além da observação, a introdução do dedo como forma de autodescoberta... Amanhã eu vou publicar esse trecho, ok? (certo, amanhã não é dia de postagem, mas dessa vez é uma situação especial, né?)

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Bjs a todas!

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Novos Planos

Novos Planos

Bom dia, meninas!

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Tenho andado muito sumida, né? Pois é... essa quantidade de emails tem me matado de susto, de preguiça, de tudo! hehehe Além disso, tem tanta coisa que eu quero escrever aqui no blog, mas nunca dá tempo! Gasto toda a minha energia nas respostas aos emails, aí quando penso no blog, já estou mental e emocionalmente esgotada!

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Aí tava aqui pensando com meus botões e acabei por descobrir (ainda bem!) que sou um ser humano normal, que tenho um monte de outras coisas pra fazer, então não dá pra ser mágica e responder tudo com um prazo de cinco minutos, né?

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Feita essa constatação, decidi por um novo processo. Explico: a partir dessa semana, eu farei um post semanal aqui no blog, sempre às segundas ou terças; enquanto isso, as quartas ou quintas ficam reservadas para responder os emails...

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Então, a partir de hoje, gostaria que vcs se acostumassem (e se possível entendessem meus motivos) a receber minhas respostas somente uma vez por semana, pode ser? Não vou abandonar ngm, vou continuar respondendo a todas e ajudando como posso, porém num ritmo um pouco mais saudável pra mim! :D

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Acho que assim minha ansiedade (e às vezes até desespero) vai diminuir um pouco em relação aos emails e, ao mesmo tempo, não deixo o blog abandonado, né? O que vcs acham?

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Bjs

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A importância da fantasia

A importância da fantasia

Muitas meninas me perguntam o que fazer pra ter mais desejo sexual, reclamam que os maridos/namorados procuram-nas muito mais do que elas desejam, etc e tal. Daí fiquei pensando muito sobre esse assunto e sobre tudo o que eu tenho escrito como resposta aos emails que me perguntam isso e cheguei a várias conclusões que reuni aqui neste post. Pra mim, o segredo do desejo é a fantasia sexual!

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Fantasiar é uma coisa muito mais importante do que a gente pode imaginar... vc já ouviu falar que os homens têm mais desejo sexual do que as mulheres? Isso por quê? Por causa da fantasia... homem fantasia com tudo que vê: se aparece uma colega de trabalho com um decotinho maior, já tá ele imaginando ela sem a tal blusa decotada, se passa uma mulher muito perfumada perto dele, já vai ele pensar em como seria sentir esse perfume direto no pescoço dela, enquanto agarra ela pela cintura e lálálá. Aí quando ele chega em casa e vê vc cheirosinha depois do banho, ele quer mais é cair matando mesmo! kkk

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Nós, mulheres, temos uma falsa idéia de que fantasiar é feio, é pecado, é traição, mas num é nada disso! E se a gente fosse condenar nossos maridos/namorador por cada fantasia? Não ia dar tempo de nada, viveríamos bringando! rs Além disso, eles fantasiam, fantasiam por aí, e na hora de praticar vem pra gente, né? É isso que importa! =D

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Ok, é ruim pensar que seu marido pensa em outras mulheres sexualmente? Eu entendo. Então pensemos só em nós mesmas e na nossa capacidade de fantasiar. Se for desagradável e desconfortável pra vc fantasiar com o melhor amigo do seu marido, o que é totalmente compreensível (kkk), vc pode tentar um desconhecido! Oras, marido nenhum ligaria de saber que vc tem umas fantasias com o Brad Pitt, né? E que tal o Cristiano Ronaldo, já que estamos em época de copa? :)

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Tá, seu marido/namorado é ciumento demais e ia querer pegar um avião e ir até a África do Sul pra matar o Cristiano Ronaldo? rs Então é só não contar pra ele! :P Fantasia sexual é uma coisa muito pessoal, que vc pode fazer sem ngm ver e sem ngm saber! Tá, então é vc que não se sente bem fantasiando com alguém que não é seu parceiro? Tudo bem, fantasia com ele mesmo! Cria cenários, figurinos, posições... isso vai ter um mega impacto na sua vida! Vcs sabiam que há pesquisas que indicam que quanto mais as mulheres fantasiam, maiores são suas sensações eróticas e mais potentes seus orgasmos? (óia! :D)

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Se a mulher fantasia durante o dia, essa fantasia funciona como que uma preparação para o corpo e para a mente em relação ao sexo e assim a gente chega mais aquecida na hora do ato propriamente dito e aí o maridão/namorado não precisa se acabar nas preliminares pra deixar a gente no ponto, muitas vezes a gente já chega em casa tinindo! hehehe Aumenta o desejo, aumenta a lubrificação, além de nos dar idéias sobre coisas novas a fazer, a tentar... é bom em vários sentidos!

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Se vc não está acostumada a fantasiar, tudo bem, mas sinceramente acho que sempre tem a primeira vez e que hoje é um dia perfeito pra tentar, não acha? hehe Tá, no começo vc pode se sentir estranha, mas depois tenho certeza que vc vai pegar gosto pela coisa! Vc pode fantasiar durante o dia, enquanto não está fazendo nada, ou durante a masturbação, ou ainda durante o ato sexual em si. Vc pode fantasiar com seu marido/namorado, com um conhecido, com um desconhecido, ou até com uma pessoa do mesmo sexo! Fantasia não tem limite! O limite é o seu gosto, vc fantasia com quem vc admira, deseja e tudo mais... Além disso, fantasia não precisa ser algo que vc quer realmente realizar, pode ser algo que nunca mais saia da sua imaginação...

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Vejam as fantasias mais comuns entre as mulheres (achei nesse site aqui):

• Realizar práticas sexuais que nunca seriam capazes de fazer na vida real (28% das mulheres têm essa fantasia)
• Fazer sexo com um estranho (uma em cada 5 mulheres fantasia desse modo)
• Fantasiar que são obrigadas a fazer sexo com conhecidos ou desconhecidos (19%)
• Fazer sexo com mais de uma pessoa do sexo oposto (18%)
• Ter relações sexuais com alguém do mesmo sexo (11%)
• Obrigar alguém a ter relações sexuais sem seu consentimento ou com consentimento forçado (3%)

Acho que aquela minha fantasia de transar pendurada no lustre (lembram?) se encaixa no primeiro item, né? hahaha

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Vejam nesse site um quadro que resume um estudo feito com universitários a respeito das fantasias sexuais mais comuns.

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Vejam também alguns depoimentos de fantasias sexuais, neste outro site aqui.

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Algumas fantasias podem soar meio absurdas ou bizarras demais pra vcs, mas tudo bem, cada um tem a sua fantasia, né? Não vamos julgar ninguém...

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Bom, mas e aí? Depois de ler tantas coisas sobre o assunto, vocês se animaram? Vamos praticar bastante a fantasia e aumentar nosso desejo a cada dia! A vida sexual vai melhorar e o marido/namorado vai notar e adorar! =D

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Bjs

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Dani

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Descobri que tenho vaginismo e pensei em fazer uma cirurgia de retirada de hímen, você acha que vai resolver meu problema?

Descobri que tenho vaginismo e pensei em fazer uma cirurgia de retirada de hímen, você acha que vai resolver meu problema?

Essa é uma pergunta que mostra mesmo o desespero da pessoa com vaginismo. Eu entendo que tem um momento na nossa vida em que a gente já está cansada de tentar conseguir pelas vias comuns e a gente quer mesmo resolver isso de outra forma, do tipo: com pomada anestésica, com bebida, com calmante, com cirurgia... Qualquer coisa! A gente num quer nem saber do nosso prazer, a gente quer é arrumar uma forma de não perder o namorado/marido!

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Infelizmente, até o momento não inventaram uma maneira de resolver o vaginismo de um dia para outro. Nenhuma dessas alternativas que eu expus pode dar algum resultado e basta a gente entender o vaginismo para ter isso claro.

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Olha, vc tem um corpo absolutamente normal mas, por algum motivo (que não é físico), você não consegue permitir a penetração. Oras, se o motivo que impede a penetração não é físico, como isso poderia ser resolvido com um procedimento cirúrgico?

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Há casos sim em que a menina tem o chamado "hímen impenetrável", mas nesses casos ela nem menstrua! Pq como o hímem não pode ser penetrado, a menstruação fica presa lá dentro... Ou seja, vc menstrua? Então pronto, amiga, tem um buraco aí e se por ele sai sangue é perfeitamente possível que entre alguma coisa.

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Em casos de hímen impenetrável, realmente a cirurgia é a solução. Pq vai lá, tira a pele que impedia a penetração e pronto acabou, pode colocar o que quiser lá dentro. Agora se não for o caso, não vai adiantar nada...

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Veja bem, vc vai lá faz uma cirurgia e retira o hímem, aí depois da recuperação (que eu não sei como é, mas deve ter), vc vai tentar namorar teu parceiro, aí o que acontece? Sua vagina se fecha e o pênis não entra! E pq? Pq o motivo que inconscientemente te impedia de permitir a penetração continua lá escondido no fundo do seu cérebro e cirurgia nenhuma vai tirar ele de lá, né?

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Então, nem pense em fazer uma cirurgia dessas! E, se seu ginecologista sugerir isso, procure uma segunda opinião!

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Bjs

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Tenho vaginismo, mas quero ter um bebê, será que eu consigo?

Tenho vaginismo, mas quero ter um bebê, será que eu consigo?

Bom, meninas, esse é um assunto polêmico demais pra mim!

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Confesso que fico um tanto irritada quando as pessoas me perguntam isso, pq tenho opiniões muito fortes ligadas ao assunto. Poderia explicar minhas opiniões aqui, mas não vou fazê-lo. Estou esperando uma amiguinha virtual que tem experiência nesse assunto e me prometeu escrever um texto sobre isso (né, C.? tô esperando... rs).

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Respondendo a pergunta objetivamente: sim, vc pode ter um bebê mesmo sendo vagínica. O vaginismo impede que vc seja penetrada, mas é possível engravidar se o seu namorado/marido ejacular bem na entrada da sua vagina e o sêmem escorrer lá pra dentro. Uma vez que vc não tem nenhum problema físico, só o vaginismo que é psicológico, seu corpo produz os óvulos que, em contato com os espermatozóides do seu parceiro, podem virar bebês!

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A questão é: vc quer colocar mais uma pessoa no meio dessa relação que já tem problemas por causa do vaginismo? Vamos discutir melhor sobre isso, assim que minha amiga escrever o post, tá? Cenas dos próximos capítulos... rs

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Agora que vc se curou do vaginismo, vc tem uma vida sexual normal? Não sente mais dor? Faz sexo em todas as posições?

Agora que vc se curou do vaginismo, vc tem uma vida sexual normal? Não sente mais dor? Faz sexo em todas as posições?

Então, eu acho que tenho uma vida sexual normal sim. Digo "acho" pq infelizmente o vaginismo ainda me assombra um pouco. Às vezes ainda cruza meu pensamento um medinho de ficar muito tempo sem fazer e não conseguir novamente.

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Sinceramente eu não sei de onde vem esse medo e eu posso garantir que, pelo menos por enquanto, o vaginismo não voltou na minha vida e, ao que tudo indica, ele não vai voltar! Teve até uma semana que eu fiquei sem namorar o marido (tava brava com ele... :P) e mesmo depois desse tempo, tudo estava funcionando normalmente... rs

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Olha que curioso: teve um dia que eu tive a idéia de tentar usar o dilatador azul (o maior), depois de muito tempo, só pra ver como eu tava (tipo um teste de conhecimentos, hahaha) E vcs acreditam que foi bem difícil de colocar e que incomodou? Olha que coisa! Com o do marido tá tudo ok, tudo tranquilo e com o de mentira, que um dia fora meu melhor amigo, não funcionou muito bem! Acabei descobrindo que agora eu gosto de sexo com meu marido e toda a minha motivação com o brinquedinho já era...

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Bom, o pessoal me pergunta se eu faço todas as posições. Sinceramente, por enquanto ainda sou conservadora nesse assunto. De verdade, eu não tenho vontade de fazer muitas posições diferentes... eu gosto bastante de posições em que eu posso beijar meu marido e ter um contato grande com ele, então essas coisas de transar de 4 e em posições malabarísticas ainda não me atraem... Mas quando eu cair na rotina com minhas duas ou três posições queridas (hihihi), aí sim, farei outras. O importante é dizer que eu não acho que vou ter dor em nenhuma posição, estou bem confiante! :D

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Então, pessoal, quando a gente supera o vaginismo, a gente supera MESMO. Aí é só ir praticando pra descobrir o que vc mais gosta de fazer, o que mais te dá prazer e tudo mais...

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Como seu marido reagiu e lidou com o seu vaginismo?

Como seu marido reagiu e lidou com o seu vaginismo?

Meu marido é uma pessoa muito compreensiva e paciente. Aliás, como diria o meu terapeuta, namorados/maridos de vagínicas sempre têm esse perfil, o que é uma obviedade tremenda, né? Se eles não fossem paciente, já teriam desistido de nos esperar.

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Acontece que paciência tem limite e há dias em que nossos companheiros não podem aguentar a frustração de não ter sexo com a gente e então eles explodem. E por que eles falam coisas que não deveriam pra gente? Simplesmente pq eles não têm ninguém com quem falar sobre isso. Se você que é vc não conta pra ngm, vc acha que ele conta?

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Sabe, eu acho que no fundo, no fundo, o homem da mulher com vaginismo tem uma vergonha profunda disso. De alguma forma ele pensa que se não faz sexo com sua namorada/mulher é pq é incompetente nessa matéria. Pq não a estimula direito, pq não dá segurança a ela, pq não é mais ousado na hora do "vamo-vê".

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Meu ex-namorado tinha certeza absoluta que quando a gente se separasse e eu arrumasse outro, eu daria pra ele em menos de 3 meses (era esse o linguajar). E eu ficava ali sem saber o que responder, pq na verdade não sabia se ele estava certo, só sabia que o que eu mais queria era ser uma mulher completa, para ele e para mim, mas eu não conseguia...

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Meu marido tb teve seus momentos de dizer besteiras pra mim. E, apesar de eu ser uma pessoa no geral desmemoriada, há uma coisa que eu jamais esqueço e de vez em quando digo isso pra ele, como piada, só pra relembrar que sofremos por um mal inexistente. Ele dizia pra mim que os meus problemas eram 2, o primeiro era que eu não tinha nenhuma resistência à dor, e que sexo dói mesmo, então ficava difícil. A segunda e a que mais me doía era que eu não gostava de sexo. Segundo a teoria dele, há pessoas que gostam de sexo e pessoas que não e eu era uma pessoa que não.

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Depois que meu marido conversou com o psico e ele disse que o perfil dele que mantinha minha condição, ele deu uma despirocada e começou a querer me dar prazos e me pressionar pra ver se eu me mexia, mas não adiantava nada... eu precisava encontrar o MEU tempo, sabe?

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Por muito tempo, eu sofri com essas afirmações, pq elas pareciam mesmo fazer muito sentido e isso me maltratava profundamente. Agora, com o problema solucionado, eu vejo que era tudo besteira, era tudo coisa da cabeça de quem não entende nada de vaginismo (desculpa, meu bem, vc não entendia e eu tb não... estávamos juntos nessa! rs). Hoje o sexo é bom, é sem dor e eu GOSTO! hehehe

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Sabe, por mais compreensivo que seu namorado/marido seja, vai ter vezes em que ele te dirá coisas que vão te machucar. Às vezes isso pode acontecer só pra tentar te ajudar, ou mesmo na tentativa de te dar um choque e um empurrão bem forte pra ver se vc toma uma atitude.

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O que vc precisa ter em mente nessas horas é que seu amor não sabe nada sobre vaginismo e isso não é culpa dele. Olha, vamos analisar juntas, vc tem vaginismo, certo? E mesmo sendo portadora dessa "coisa", tem bilhões de dúvidas a respeito dela. Quando vc vai a um médico que estudou anos pra isso, ele tb não sabe o que é e como tratar. Às vezes vc vai num psicólogo, que deveria ser especialista em minhocas de cabeça, e ele tb não sabe te ajudar. Agora, pensa comigo, como uma pessoa que nem tem vagina, vai entender o vaginismo? hahahaha

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Ou seja, sempre que teu namorado/marido falar alguma besteira, pensa quão incapaz que ele é de entender uma coisa tão complexa, releva e perdoa. Se ele for muito agressivo, converse com ele, explique que vc não entende muito bem e que a única coisa que vc queria é que ele te apoiasse, pq nesse momento é o que vc mais precisa. Dê coisas pra ele ler sobre (sites ou os nosso blogs), assim mesmo que ele não entenda bem, quem sabe com um pouco mais de informação, ele possa ver que existem muito mais mulheres com as mesmas características que vc por aí, e isso pode parecer uma pista de que o que vc sente não é frescura!

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Bjs e boa sorte com seus parceiros!

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